Как похудеть к лету: худеем правильно

Как похудеть к лету: худеем правильно

Как похудеть? Вопрос о сбросе веса все острее становится перед женским населением: ведь лето все ближе, и все мы захотим выглядеть на все 100.

Несмотря на то, что уже наступила весна, килограммы, набранные за зиму, пока прочно утвердились в организме. Конечно, не у всех, но довольно многих это касается. Существует только разница в количестве лишнего веса. У кого-то он измеряется буквально несколькими килограммами, а у кого-то – десятками. А ведь скоро лето и так хочется поехать отдыхать, позагорать на берегу моря.
Но при взгляде на себя в зеркало делается вывод – срочно нужно худеть! Итак, что же можно и нужно предпринять уже сейчас, чтобы не сбрасывать вес за одну неделю перед отъездом в отпуск? Прежде всего, пересмотреть свой образ жизни. Если зимой можно было потакать себе в том, чтобы съесть что-то вкусненькое и организм действительно этого требовал, то сейчас стоит от этого отказаться.

Так хочется, чтобы летом купальник смотрелся как можно лучше, и фотографии могут быть хорошими мотиваторами в трудном деле похудения:

Статьи по теме:

• Весенний авитаминоз: питаемся правильно

• Купальники 2013: фото модных бикини из новых коллекций

К тому же, предстоит потратить зимние запасы, а это значит, что сейчас нужно больше двигаться и набирать калорий ровно столько, сколько нужно организму. Что касается движения, то это не обязательно занятия спортом. Весной уже можно делать длительные прогулки: неспешная прогулка - очень эффективный способ сжигания калорий. Причем это будет не только полезно, но и приятно. Хотя если хочется убрать жир с конкретных участков тела, то всё-таки стоит обратиться к физическим упражнениям.

Упражнения для похудения

Как правило, лишний вес накапливается на ягодицах, бедрах, животе. Для того чтобы фигуру подкорректировать, нужно выбрать для себя комплекс определенных упражнений. Сюда обязательно необходимо включить различные виды приседаний, поворотов туловища, подъемов ног и таза, выпадов, наклонов, вращений, махов ногами, прогибов.

Однако не стоит делать всё подряд. Сначала проанализируйте, какие зоны тела более проблемные и тогда уже делайте подбор упражнений. А может быть стоит просто походить в бассейн и заняться плаванием? Это прекрасный способ сбросить лишние килограммы. Особенно для тех, у кого их много и выполнение упражнений связано с определенными трудностями или даже проблемами со здоровьем.

В воде всё делается гораздо легче, так как человек практически не ощущает свой вес. Кстати, в ней можно делать и определенные упражнения, а не только плавать. Еще один вариант – езда на велосипеде. Тоже прекрасно действует. К тому же, пока погода еще не позволяет ездить на улице, можно воспользоваться велотренажером. Как, впрочем, и беговой дорожкой.

Наиболее часто проблемы возникают с зонами бедер, ягодиц и живота. Небольшой комплекс упражнений поможет сбросить вес к лету и улучшить общий тонус.

Для бедер и ягодиц очень эффективны простые упражнения, на которые понадобится всего несколько минут. Обопритесь о стену одной рукой, и выполняйте подъем прямой ноги вперед, вбок и назад, по 20 раз в каждом направлении. Из упражнений для пресса, кроме классического качания пресса, нет ничего лучше... постоянного втягивания живота. Каждый раз, когда вы об этом вспомните, втяните живот как можно сильнее и удерживайте напряжение сколько сможете. Это упражнение поможет сжечь жир на животе, и его можно выполнять где и когда угодно.

Сбалансированное питание для потери веса

Но никакие виды спорта и физические упражнения не помогут, если питание будет беспорядочным и несбалансированным. Итак, что же делать в этом плане? Первое – свести к минимуму количество сладостей. Вместо них можно употреблять сухофрукты, орехи, злаки. Да, это не так вкусно, но гораздо полезнее. Что касается самой системы питания, то нужно обязательно завтракать (даже если нет такого желания) и отказаться от поздних ужинов.

Время последнего приема пищи может варьироваться в пределах от 18.00 до 20.00. Всё зависит от образа жизни – насколько поздно человек ложится спать. Еще один необходимый момент в питании – отказ от различных полуфабрикатов типа котлет, замороженной пиццы и прочего. Такие продукты наверняка не помогут сбавить вес. И, конечно же, в рационе должны быть постоянно овощи и фрукты.

Также очень желательно ввести в привычку пить чай из трав. Например, с мелиссой. Особая рекомендация - чай с имбирем. Он не только поможет похудеть, но и повысит защитные силы организма. Ну и уже привычный метод для многих – это определенная диета.

Да, какое-то время можно действительно им воспользоваться. Хотя есть и другой вариант - выбрать такую диету, которая станет в дальнейшем образом жизни, например, диету Дюкана. Главное – это очень сильно захотеть измениться и начать для этого что-то делать. Тогда результат обязательно проявится.