Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все это делает летнюю диету намного более вкусной и привлекательной, чем любую другую диету в другое время года.
Сегодня мы рассмотрим легкую летнюю диету, которая поможет быстро сбросить вес и прийти в форму к долгожданному отпуску.
У летней диеты множество преимуществ - начиная с ее разнообразия и заканчивая к тем, что такая диета улучшает состояние организма и кожи, укрепляет волосы и ногти.
Идя по пути к идеальной фигуре, не стоит пренебрегать физическими упражнениями - они усилят эффект от диеты и поспособствуют улучшению самочувствия.
Какие фрукты и овощи употреблять во время диеты? Лучше всего, если это будут фрукты и овощи, выращенные климатическом поясе, где Вы родились. Конечно же, эти фрукты и овощи должны быть свежими и спелыми. Суммарно Вы будете употреблять около килограмма фруктов и овощей в день.
Сколько длится летняя диета? Летнюю диету хорошо выдержать неделю, если не получается, то, хотя бы 5 дней. Ее можно выдерживать раз в месяц, разнообразя ее сезонными фруктами и овощами.
К особенностям летней диеты также относится то, что Вам надо будет выпивать от двух литров воды. Вам не обязательно пить только минеральную воду. Минеральную воду хорошо заменит зеленый чай - отличный источник антиоксидантов. Не стоит выпивать более 3х чашек зеленого чая.
При соблюдении летней диеты и комбинации ее с физическими нагрузками, Вы можете потерять до 5-7 кг за неделю. Если Вы сочетаете диету с нагрузками, употребляйте мясо на ужин.
Диета рассчитана на четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекуска перед сном.
Перед завтраком, за 15 минут, выпейте стакан воды натощак. На завтрак Вы можете выпить зеленый чай, или небольшую чашечку кофе. К напитку Вы можете выбрать:
На обед Вы можете выбрать между:
Если Вы не можете поужинать до 18, Вам все равно надо поужинать, чтобы получить порцию питательных веществ, и чтобы голод Вас не мучил (так Вы можете сорваться и перекусить чем-то совсем не диетическим).
На ужин Вы можете побаловать себя:
Лучше всего, если на ночь Вы выпьете стаканчик легкого кефира. Вы также можете перекусить яблоком, персиком, или другим сезонным фруктом.
Для того, чтобы выйти из летней диеты, начинайте постепенно употреблять больше мясных и молочных продуктов, можно также есть черный хлеб и каши.
Загрузка...