Какие витамины нужны для волос?

Какие витамины нужны для волос?

Красивые густые волосы - результат не только правильного ухода, но и правильного питания. Если организм недополучает нужные витамины, одного внешнего ухода за волосами будет недостаточно: корни волос должны получать питательные вещества постоянно, а не только с масками для волос.

Недостаток нужных витаминов для волос, может приводить к медленному росту, выпадению волос, сухости кожи головы и другим неприятностям с волосами. Давайте рассмотрим какие витамины особенно важны для хорошего роста волос.

Для быстрого роста волос, организму необходимы такие вещества, как: йод, магний, селен, железо, кальций, кремний, калий, сера, хром, марганец, цинк, медь. Эти минералы нужны волосам для укрепления корней. Блеск и здоровье волос напрямую зависят от того, получаете ли вы эти минералы с питанием.

Витамины, которые нужны для волос:

• Витамин А нужен волосам для роста, блеска и эластичности. Нехватка витамина А в организме приводит к выпадению волос, тусклости, и перхоти. Витамин А содержится в таких продуктах, как: печень, сливочное масло, яичные желтки, молоко, сливки.
• Витамин В2 нужен волосам для хорошего роста. Нехватка витамина В2 может привести к тому, что у волос будут сухие, ломкие кончики и жирные корни. Витамин В2 содержится в таких продуктах, как: мясо, хлеб, молочные продукты, печень.
• Витамин В3 нужен волосам для поддержания пигментации. При проблемах с ранней сединой - пересмотрите свой рацион и убедитесь, что вы употребляете достаточно продуктов, содержащих витамин В3. Содержится этот витамин в рыбе, говядине, печени, цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе.
• Витамин В6 нужен в первую очередь коже головы. Недостаток витамина В6 приводит к появлению перхоти. Витамин В6 содержится в таких продуктах, как: цельные зерна, печень, свинина, рыба, бананы, сухие дрожжи, курица, яйца,  капуста, орехи, соя, овощи, картофель.
• Витамин В9 нужен для быстрого роста волос. Для восполнения этого витамина, надо употреблять: овощи, сыры, пищевые дрожжи, рыбу и творог.
• Витамин В10 также отвечает за пигментацию волос и быстрый рост. Витамин B10 содержится в: молочных продуктах, желтках, пивных дрожжах, рисе, орехах, картофеле и рыбе.
• Витамин Е - один из лучших витаминов для волос, его недостаток ведет к проблемам с выпадением волос. Витамин Е отвечает за питание и укрепление волосяных луковиц. Витамин Е содержится в: сливочном масле, растительном масле, помидорах, горохе, салате, шпинате, петрушке и семенах шиповника.

Подбирая лучшие витамины для волос, обратите внимание на то, входят ли в их состав витамины и микроэлементы, которые помогут именно вашему типу волос.